La Construcción De Músculo Dieta Qué Comer?

No es inusual para los culturistas para comer, mientras que en un edificio del músculo de la dieta. La esperanza es que si que comen, que por arte de magia crecer. Puede cosa que puede suceder, pero lo más probable es que van a por más grasa que músculo.
La Construcción De Músculo Dieta Qué Comer?Una escopeta para ganar músculo no funciona tan bien como un formal y estructurado de la construcción del cuerpo de la dieta. Estas dietas ayudarán a lograr los dos objetivos de quemar el exceso de grasa y construir músculo. Una buena ventaja es que va a hacer esto de manera rápida y de forma más eficiente. Por saber qué alimentos para comer y cuánto comer, es más probable que un culturista va a quemar la grasa y agregar el músculo desde el principio. Un efectivo de la construcción de músculo dieta debe estar basada en el tipo correcto de alimentos del edificio del músculo. Aquí están las 4 de la mejor clase:

  1. Los huevos

La clara de huevo es rico en proteínas. Lo que hace que la forma de la proteína más eficaz en el desarrollo muscular en comparación con otros tipos de proteína vegetal de alto valor biológico. Es por eso que las claras de huevo están incluidos en la mayoría de las dietas. La proteína de la clara de huevo convertido en los bloques de construcción para otros, más complejos de proteínas, que hacen que los músculos. Un beneficio que los huevos son ricos en vitamina a y es bueno.

  1. El pollo y el Pavo

La carne magra es una gran fuente de proteína de edificio del músculo. Esta fuente de proteína animal de alta calidad. Lean también tiene menos grasa, lo que es saludable para comer, incluso para los que hacen dieta con condiciones médicas. Otras formas de proteína animal también puede ser una alternativa aceptable para el pollo y el pavo.

  1. Los pecesAlgún tipo de Almidón

El pescado se considera que tienen un mayor contenido de ácido, pero sigue siendo una buena opción para la construcción de músculo dietas. Razones para preferir el pescado sobre la carne roja es la grasa de la calidad. Ácidos grasos Omega-3 encontrados en el aceite de pescado y los ácidos grasos esenciales son muy importantes para ayudar a la síntesis de proteínas en los músculos. Para este efecto, el tipo ideal de pescado es el atún y la trucha.

  1. Algún tipo de Almidón

Una dieta que es considerado tradicionalmente como el de la proteína por sí sola. Pero para mantener el equilibrio de almidón y grasa también es necesario. El almidón proporciona la energía para los músculos durante el ejercicio y ayuda a reponer las reservas del cuerpo. Ricos en carbohidratos, como el camote y la avena son muy útiles en la construcción de músculo cuando se consume antes de un entrenamiento. Los hidratos de carbono complejos, que se digieren más lentamente, proporcionando un nivel constante de azúcar en la sangre, que sirve como una fuente de energía adecuada para la actividad muscular.

Poner en el músculo y crecer rápido, la dieta debe incluir aproximadamente el 25% de la energía de los animales y de la proteína de origen vegetal. Los hidratos de carbono complejos, sólo debe siempre ser consumido y verduras que tienen la proteína así. 25% debe provenir de las grasas, y mantenerse alejado de azúcar refinado, o el calor. El café y el alcohol deben ser mínimas, aunque la cafeína es muy útil para consumir alrededor de 20 minutos antes de una sesión de entrenamiento, ya que estimula el metabolismo, recibe la sangre que fluye y se siente mentalmente ‘encendido’ tren – más el hecho de que la cafeína ayuda en la movilización de las reservas de grasa para obtener energía.Algún tipo de Almidón

Usted siempre debe suplemento del edificio del cuerpo de la dieta con proteína de suero de leche en polvo y mezclar con la leche o el agua y la mirada en la fabricación de la proteína panqueques o espolvorear un poco de la avena para el desayuno. Siempre utiliza la proteína boosters como los huevos o el arroz con hígado. Aceite Soluble como el germen de trigo también ayudará a su cuerpo a metabolizar las proteínas más rápido y dará un adicional de resistencia.